வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன
வஜ்ராசனம் பத்மாசனத்தைப் போலவே இதுவும் தியானத்திற்கான ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் ஒருவர் நீண்ட நேரம் வசதியாக உட்காரலாம்.
- உணவு உட்கொண்ட உடனேயே செய்யக்கூடிய ஆசனம் இது. வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து வலது நாசியில் சுவாசிக்கவும். இதனால் வயிற்றில் உள்ள சுமை நீங்கி செரிமானம் மேம்படும்.
- சியாட்டிகா மற்றும் சாக்ரல் நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்ல போஸ்.
எனவும் அறியவும்: தண்டர்போல்ட் தோரணை, அடமன்டைன் போஸ், வஜ்ரா ஆசனம், வஜ்ர் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- கால்களை ஒன்றாக நீட்டி, கைகளை உடலின் பக்கவாட்டில் வைத்து, உள்ளங்கையை தரையில் ஊன்றி, கைகளின் விரல்களை ஒன்றாக முன்னோக்கிச் சுட்டிக்காட்டி உட்காரவும்.
- வலது காலை முழங்காலில் மடித்து, வலது பிட்டத்தின் கீழ் பாதத்தை வைக்கவும்.
- சோல் உள்ளே இருக்கும்.
- இதேபோல் இடது பாதத்தை மடக்கி, இடது பிட்டத்தின் கீழ் வைக்கவும்.
- அந்தந்த தொடைகளில் கைகள் தங்கியிருக்கும்.
- நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, முன் நோக்கிப் பார்த்து, கண்களை மூடு.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்போது, வலது பக்கம் சிறிது வளைந்து உங்கள் இடது காலை வெளியே எடுத்து நீட்டவும்.
- இதேபோல் உங்கள் வலது காலை நீட்டி அசல் நிலைக்கு திரும்பவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
வஜ்ராசனத்தின் பலன்கள்
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- உங்கள் முழங்கால்கள், முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களைத் தளர்த்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கிறது.
- சியாட்டிகா வலியை நீக்குகிறது.
- ‘வஜ்ராசனம்’, முழு உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடங்களுக்குச் செய்தால், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் உள்ள சுமை நீங்கும்.
வஜ்ராசனம் செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- வளைந்த பாதங்களில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, குதிகால் வெளியேயும், கால்விரல்களும் உள்ளேயும், பாதத்தின் உள்ளங்கால் மேல் நோக்கியும் இருக்க வேண்டும்.
- குதிகால் மீது உட்கார வேண்டாம்.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
வஜ்ராசனம் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
