பாலாசனா 2 என்றால் என்ன
பலாசனா 2 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, அடையப்படும் போஸ் கருவில் இருக்கும் மனித கருவை ஒத்திருக்கும். எனவே இந்த ஆசனம் கர்பாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இந்த ஆசனம் பாலாசனத்தின் மற்றொரு மாறுபாடு ஆகும்.
எனவும் அறியவும்: குழந்தை தோரணை, குழந்தை தோரணை, கரு போஸ், பால் ஆசன், பாலா ஆசனம், கர்பசனம், கர்பா ஆசனம், கரப் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- பத்மாசனத்தில் அமர்ந்து தொடங்குங்கள்.
- தொடைகள் மற்றும் கன்றுக்கு இடையில் இருந்து கைகளை வெளியே எடுக்கவும்.
- உங்கள் கைகள் உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் இருக்கட்டும்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- வெளியிட, மீண்டும் பத்மாசனத்தில் வந்து ஓய்வெடுங்கள்.
வீடியோ டுடோரியல்
பலாசனத்தின் பலன்கள் 2
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- இந்த ஆசனம் பெருங்குடல் வலி, வாய்வு, குடல் அழற்சி, நாள்பட்ட காய்ச்சல், மலச்சிக்கல் போன்ற நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது.
- இந்த ஆசனம் வயிற்று உறுப்புகளை சீராக வைக்கிறது.
- இது வாயுத் தொல்லையைக் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- இந்த ஆசனத்தின் மூலம் வயிற்று உறுப்புகள், மார்பகம் மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களின் மூட்டுகள் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நோய்கள் மறைந்துவிடும்.
- இந்த ஆசனம் விந்துவைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் மனம் ஆன்மாவுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குகிறது.
பலாசனம் 2 செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- வயிற்றுப்போக்கு, கர்ப்பம் உள்ளவர்களுக்கு அல்ல.
- முழங்கால் காயம்: அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியரின் மேற்பார்வை இல்லாவிட்டால் கர்பசனைத் தவிர்க்கவும்.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
பலாசனா 2 தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
