நடராஜாசனம் என்றால் என்ன
நடராஜசனம் காஸ்மிக் டான்சர் என்றும் அழைக்கப்படும் நடராஜா என்பது சிவனின் மற்றொரு பெயர்.
- அவரது நடனம் அதன் “ஐந்து செயல்களில்” பிரபஞ்ச ஆற்றலைக் குறிக்கிறது: உலகத்தை உருவாக்குதல், பராமரித்தல் மற்றும் அழித்தல் அல்லது மீண்டும் உறிஞ்சுதல், உண்மையான இருப்பை மறைத்தல் மற்றும் இரட்சிப்பு அருள்.
எனவும் அறியவும்: நடன தோரணையின் இறைவன், கிங் டான்சர் போஸ், நட்ராஜா ஆசனம், நட்ராஜ் ஆசன், நுட்ராஜ்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- தடாசனாவிலிருந்து உங்கள் எடையை வலது கால் மீது மாற்றவும்.
- இடது முழங்காலை மடக்கி, இடது கையால் இடது பாதத்தின் உட்புறத்தைப் பற்றிக்கொள்ளவும்.
- உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி கொண்டு வரும்போது, இடது கால் மற்றும் வலது கையை உச்சவரம்பு நோக்கி மேலே கொண்டு வரத் தொடங்குங்கள்.
- இந்த நிலையை அரை முதல் ஒரு நிமிடம் வரை வைத்திருங்கள்.
- மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- 20 முதல் 30 வினாடிகள் போஸில் இருங்கள்.
- பின்னர் காலில் உள்ள பிடியை விடுவித்து, இடது பாதத்தை மீண்டும் தரையில் வைத்து, மறுபுறம் அதே நேரத்திற்கு மீண்டும் செய்யவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
நடராஜாசனத்தின் பலன்கள்
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- கால்களை பலப்படுத்துகிறது, சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது, தோள்களை நீட்டுகிறது.
நடராஜாசனம் செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தீவிர கீழ் முதுகு அல்லது முழங்கால் காயம் உள்ள நபர்களுக்கு அல்ல.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நடராஜசனம் உதவுகிறது.
