சித்தாசனம் செய்வது எப்படி, அதன் பலன்கள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

சித்தாசனம் என்றால் என்ன

சித்தாசனம் மிகவும் பிரபலமான தியான நிலைகளில் ஒன்று சித்தாசனம். சமஸ்கிருத பெயர் “சரியான போஸ்” என்று பொருள்படும், ஏனெனில் இந்த நிலையில் தியானம் செய்வதன் மூலம் ஒருவர் யோகாவில் முழுமையை அடைகிறார்.

• சித்தாசனம் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சில பிராணயாமாக்கள் மற்றும் முத்திரைகளுக்கு பயிற்சி இருக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• கால்கள் மற்றும் கைகளின் நிலைகள் சுற்றுகளை மூடுவதன் மூலமும், தியானப் பயிற்சியின் போது விழித்திருக்கும் முக்கிய சக்திகளை அமைப்பில் இருக்க அனுமதிப்பதன் மூலமும் உடல் ஆற்றல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

எனவும் அறியவும்: வஜ்ராசனம், முக்தாசனம், சரியான (சரியான) தோரணை, சரியான போஸ், திறமையான தோரணை, குப்தா போஸ், நிறைவேற்றப்பட்ட தோரணை, சித்த முக்தா வஜ்ரா ஆசனம், முக்தாசனம், குப்தாசனம், சித்தாசனம்

இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது

• இரு கால்களையும் விரித்து உட்காரவும்.
• இடது முழங்காலை மடக்கி, இடது பாதத்தின் உள்ளங்காலை வலது தொடையில் வைக்கவும், அதனால் குதிகால் பெரினியத்தைத் தொடும்.
• வலது முழங்காலை வளைத்து, வலது குதிகால் பொது எலும்புக்கு எதிராக வைக்கவும்.
• சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமனம் இடையே செய்தால் கைகளை உள்ளங்கைகளை திறந்து வைக்கவும்; இல்லையெனில் உள்ளங்கைகளை தலைகீழாக மாற்றவும்.
• முதுகெலும்பை எப்போதும் நிமிர்ந்து வைத்திருக்க வேண்டும்.

இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது

• வெளியேற, வலது பாதத்தை இடது பாதத்திலிருந்து முன்னோக்கி நகர்த்தி, வலது காலை நேராக்கி, இடது காலால் அதையே செய்து, மீண்டும் தண்டசனாவிற்குத் திரும்பவும்.

வீடியோ டுடோரியல்

சித்தாசனத்தின் பலன்கள்

ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்^(YR/1)

1. சித்தாசனம் கீழ் மனநல மையங்களில் இருந்து முதுகெலும்பு வழியாக மேல்நோக்கி ஆற்றலை இயக்குகிறது, மூளையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் அமைதிப்படுத்துகிறது.
2. இரத்த ஓட்டத்தை கீழ் முதுகுத்தண்டு மற்றும் அடிவயிற்றுக்கு திருப்பி, முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளின் இடுப்புப் பகுதியை டோனிங் செய்கிறது. மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சமநிலைப்படுத்தும்.
3. பிறப்புறுப்புகளைப் பொறுத்து பாதங்களின் நிலை காரணமாக பாலியல் ஆற்றலை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது.

சித்தாசனம் செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை

பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்^(YR/2)

1. சியாட்டிகா உள்ளவர்கள் சித்தாசனம் செய்யக்கூடாது.
2. பாலியல் உறவைப் பேணுவதில் ஆர்வமுள்ள ஆண்கள், பிறப்புறுப்புகளை போதுமான உயரத்திற்கு உயர்த்த மென்மையான உட்கார ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும். அதனால் ஆண்குறியின் அடிப்பகுதி சுருக்கப்படாமல் இருக்கும்.
3. குதிகால்களை மிட்லைனில் சரியாக வைக்க கவனமாக இருங்கள்.

எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை

புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.

• முன் கிளாசிக்கல் யோகா
• கிளாசிக்கல் யோகா
• பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
• நவீன யோகா

யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.

சுருக்கம்
சித்தாசனம் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.