ধ্রুবাসন কি
ধ্রুবাসন এই আসনটিতে পা একসাথে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। ডান হাঁটু বাঁকুন এবং উপরের দিকে মুখ করে ডান পা বাম কুঁচকিতে রাখুন।
- বুকের কাছে হাত এনে তালুতে যোগ করুন।
হিসাবেও জানেন: বৃক্ষ ভঙ্গি, ধ্রুবাসন, ধ্রুব আসন, ধ্রুব আসন, বৃক্ষাসন, বৃক্ষ আসন, বৃক্ষ আসন, বৃক্ষ ভঙ্গি
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- দাঁড়ানোর সময়, ডান হাঁটু বাঁকিয়ে সমস্ত ওজন বাম পায়ে সরিয়ে দিন।
- বাম পায়ের বিপরীতে গোড়ালির ডান দিকে রাখুন।
- নীচে মেঝেতে তাকান এবং এক বিন্দুর দিকে তাকান।
- ধীরে ধীরে ডান পা বাম পায়ের উপরে স্লাইড করুন, যতটা উপরে আপনি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন।
- যখন আপনি এখানে ভারসাম্যপূর্ণ হন, ধীরে ধীরে হাতের তালুগুলিকে একত্রিত করুন, হৃদয়ের সামনে প্রার্থনার অবস্থান।
- মেঝেতে আপনার ফোকাল পয়েন্টের দিকে তাকাতে থাকুন।
- মেঝেতে পা টিপে বাম পা শক্ত রাখুন।
- ডান হাঁটু পাশের দেয়ালের দিকে 90 ডিগ্রি বাঁকিয়ে রাখুন।
- কাঁধ নীচে এবং পিছনে এবং বুক সামনের দিকে টিপছে।
- শ্বাস নিন এবং 4-8 শ্বাস ধরে রাখুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- শ্বাস ছাড়ুন, অ্যাংলি মুদ্রার মাধ্যমে আপনার বাহুগুলিকে নীচের দিকে ছেড়ে দিন (হাতের তালু একসাথে যুক্ত করা) তারপর ডান পা ছেড়ে দিন।
- অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
ধ্রুবাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- গাছের ভঙ্গি ভারসাম্য, ফোকাস, স্মৃতি এবং একাগ্রতা বাড়ায় এবং গোড়ালি এবং হাঁটুকে শক্তিশালী করে।
ধ্রুবাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- সাম্প্রতিক বা দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু বা নিতম্বের আঘাত।
- যাদের রিলিং সংবেদনের অভিযোগ রয়েছে তাদের এটি অনুশীলন করা উচিত নয়।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
ধ্রুবাসন পেশীগুলির নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
