ভুজঙ্গাসন কি
ভুজঙ্গাসন এটি একটি মৌলিক যোগাসন। এটি করা খুব সহজ বিশেষ করে যদি আপনার পিঠ খুব শক্ত এবং অনমনীয় না হয়।
- এই আসনের নিয়মিত অভ্যাস শিশুর জন্ম সহজ করে, হজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভাল এবং রক্ত সঞ্চালন ভাল করে।
হিসাবেও জানেন: সম্পূর্ণ সাপের ভঙ্গি, কোবরা পোজ, সর্প, স্যাম্প আসান
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- মেঝেতে শুয়ে আপনার পা একসাথে এবং আপনার হাতের তালু আপনার কাঁধের নীচে রাখুন এবং আপনার কপাল মেঝেতে রাখুন।
- আপনার কনুই আপনার শরীরের মধ্যম অংশ স্পর্শ করা উচিত.
- শ্বাস-প্রশ্বাস নিন এবং মাথা ও বুক নাভি অঞ্চলের উপরে, উপরের দিকে তুলুন।
- পা কোমর থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত শক্ত করুন।
- আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং কিছুক্ষণ একই অবস্থানে রাখুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- শ্বাস ছাড়ুন এবং একই সাথে মাথাটি মেঝের দিকে নামিয়ে দিন।
- আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং প্রায় 6 সেকেন্ডের জন্য মেঝেতে আপনার ডান বা বাম গাল দিয়ে বিশ্রাম নিন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
ভুজঙ্গাসন এর উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এই আসনটি মেরুদন্ডের অঞ্চলে প্রচুর রক্ত সরবরাহ করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়।
- মাথা, মুখ, ঘাড়, কাঁধ এবং বুকের মতো শরীরের উপরের অংশগুলিকে শক্তি দেয় এবং সক্রিয় করে এবং তারুণ্যের চেহারা দেয়।
- কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের মতো সমস্যায় ভালো এবং ক্ষুধা বাড়ায়।
ভুজঙ্গাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- আপনার পেপটিক আলসার, হার্নিয়া বা হাইপারথাইরয়েডের সমস্যা থাকলে এই আসনটি এড়িয়ে চলুন।
- গর্ভাবস্থায় কোবরা আসন অনুশীলন করবেন না।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
ভুজঙ্গাসন পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়ক, শরীরের আকৃতি উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
