বাদ্ধ পদ্মাসন কি
বাদ্ধ পদ্মাসন এই প্রসারিত একটি সহজ কাজ নয়, কিন্তু সঠিকভাবে অনুশীলন করা হলে এটি আপনার শরীরের উপকার করবে।
- এই আসনটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য খুবই কার্যকরী এবং হাঁটুতে আর্থ্রাইটিস তৈরি হতে বাধা দেয়।
হিসাবেও জানেন: আবদ্ধ পদ্ম ভঙ্গি, লুকানো পদ্মের ভঙ্গি, বড্ড বা বাধ পদ আসন, বাঁধা পদ্মাসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- পদ্মাসনে (পদ্মাসনে) বসুন।
- শ্বাস ছাড়ার সময় ডানদিকে কিছুটা মোচড় দিন এবং ডান হাত দিয়ে পিছনের দিকে পৌঁছান যাতে আপনার ডান বুড়ো আঙুলটি ধরতে হয়।
- শ্বাস নেওয়া।
- আবার শ্বাস ছাড়ার সময়, বাম দিকে সামান্য মোচড় করুন এবং আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার বাম বুড়ো আঙুলটি ধরতে পিছনে পৌঁছান।
- যতক্ষণ সম্ভব আসনটি বজায় রাখুন এবং ধীরে ধীরে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে সময়কাল বাড়ান।
- স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে ভুলবেন না।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- মুক্তির জন্য, আপনার বাহু আলগা করুন এবং ধীরে ধীরে পদ্মাসনে ফিরে আসুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
বাদ্ধ পদ্মাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- জয়েন্টের ব্যথা কমায়।
- পরিপাকতন্ত্র, ক্ষুধা উন্নত করে।
- লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
বাদ্ধ পদ্মাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- যারা গ্যাস্ট্রিক আলসার, বর্ধিত প্লীহা এবং হার্ট, ফুসফুস ইত্যাদির রোগী তাদের জন্য নয়।
- রোগ
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
বাদ্ধ পদ্মাসন পেশীগুলির নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
