Tiriyaka Tadasana কি?
তিরিয়াকা তাদাসন Tiriyaka-Tadasana একটি দোলানো গাছ প্রসারিত. বাতাস প্রবাহিত হলে এই ভঙ্গিটি গাছগুলিতে দেখা যায়।
হিসাবেও জানেন: সাইড বেন্ডিং স্ট্রেচ পোজ, ওয়েয়িং পাম ট্রি পোজ, তিরিয়াক-তাদা-আসন, ত্রিয়ক-তদ-আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- নিরাময় না তুলে তাদাসনার মতো একই অবস্থান নিন।
- শরীরকে প্রসারিত করুন এবং কোমর থেকে বাম দিকে বাঁকুন এবং কিছু সময়ের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- পূর্ব অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শিথিল করুন।
- ডান দিকে বাঁকুন এবং কিছু সময় ধরে রাখুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- মুক্তি দিতে, পূর্ব-অবস্থানে ফিরে আসুন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
Tiriyaka Tadasana এর উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- পুরো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে পরিষ্কার করে এবং টোন করে।
- অতিরিক্ত তমস এবং রাজসের জন্য চমৎকার, গ্রীষ্মে খুব শীতল, মন এবং মনোভাব হালকা করে, বিষণ্নতার জন্য ভাল।
- YO76/LAAA/C
তিরিয়াক তাদাসন করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- হৃদরোগীদের জন্য নয়, খুব দুর্বল, এবং যারা উচ্চ রক্তচাপ, শোথ, অ্যাসাইটিস এবং অন্ত্রের গুরুতর রোগে ভুগছেন তারা যোগ থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধান ছাড়াই।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
তিরিয়াকা তাদাসন পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়ক, শরীরের আকৃতি উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
