টোলাঙ্গুলাসন কি 2
টোলাঙ্গুলাসন 2 টোলাঙ্গুলাসনের দ্বিতীয় প্রকরণটিও একটি ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি। শরীরের পুরো ভার আপনার হাতের উপর থাকবে।
হিসাবেও জানেন: ওয়েইং স্কেল পোজ, ওয়েইং স্কেল স্টাফ পোজ, ওয়েজ স্কেল ভঙ্গি, টোলাঙ্গুল আসন, টোলাঙ্গুল আসান, টোলাঙ্গুলা-দন্ডাসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- দণ্ডাসনে বসুন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরের ওজন আপনার হাতে নিন।
- নিঃশ্বাস নিন এবং শরীর, পা এবং নিতম্ব মাটির উপরে তুলুন।
- আপনার পা সোজা হওয়া উচিত এবং মাটিতে স্পর্শ করা উচিত নয়।
- নিজেকে শক্ত করুন এবং কিছু সময়ের জন্য ভঙ্গিতে থাকুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- মুক্তি দিতে, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শিথিল করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
টোলাঙ্গুলাসনের উপকারিতা 2
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এটি বাহু এবং কব্জির পেশী শক্তিশালী করে।
- এছাড়াও পিছনের এলাকা এবং পা প্রসারিত করে।
টোলাঙ্গুলাসন 2 করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- তবে হৃদযন্ত্রের দুর্বলতা বা কব্জির স্তরে অতিরঞ্জিত দুর্বলতার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা বাঞ্ছনীয়।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
Tolangulasana 2 পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
