हस्तपदासन म्हणजे काय
हस्तपादासना हस्तपादासन हे बारा मूलभूत आसनांपैकी एक आहे. प्रगत आसनांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी तुम्ही या आसनावर आणि त्यातील फरकांवर प्रभुत्व मिळवले पाहिजे.
म्हणून देखील जाणून घ्या: हँड टू फूट पोज, फूट टू हात फॉरवर्ड बेंड पोस्चर, स्टॅंडिंग फॉरवर्ड बेंड, जॅकनाइफ पोझ, पदहस्तासन, हस्त-पद आसन, हस्त-पद-आसन, हात आणि पाय मुद्रा, हस्त-पादासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- ताठ उभे राहा आणि दोन्ही पाय एकमेकांना स्पर्श करत रहा.
- दीर्घ श्वास घ्या आणि दोन्ही हात वर ठेवा.
- आता श्वास सोडत जा.
- समोर वाकणे.
- दोन्ही हात पायांच्या दोन्ही बाजूंना जमिनीवर ठेवा.
- गुडघ्यांवर डोके स्पर्श करा.
- गुडघे वाकवू नका.
- बाहेरचा श्वास रोखून धरा.
- या वाकलेल्या स्थितीत स्थिरपणे उभे रहा.
हे आसन कसे संपवायचे
- श्वासोच्छवासाची स्थिती आणि निलंबन 6 सेकंद राखून ठेवा.
- इनहेल करा आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
हस्तपादासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- पोटाचे आणि पचनसंस्थेचे विकार दूर होतात.
- छाती आणि हात मजबूत होतात आणि तुम्ही संतुलित, सुंदर आणि सुंदर बनता.
- पायाचे आणि बोटांचे आजारही दूर होतात.
हस्तपदासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- तुम्हाला मणक्याच्या समस्या, चक्कर येणे, हर्निया, हृदयाची समस्या, उच्च रक्तदाब, अल्सर, मायोपियाची समस्या असल्यास हे आसन टाळा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
हस्तपदासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
