सिरशा-वज्रासन म्हणजे काय
सिरशा-वज्रासन शीर्ष-वज्रासन हे शीर्षासनासारखेच आहे. पण फरक एवढाच आहे की, सिरश-वज्रासनात पाय सरळ ठेवण्याऐवजी वाकलेले असतात.
म्हणून देखील जाणून घ्या: हेडस्टँड थंडरबोल्ट आसन, डायमंड पोस, गुडघे टेकण्याची मुद्रा, शिर्ष वज्र आसन, सिरश-वज्र आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- शिरशासनाची स्थिती घ्या.
- आता तुमचे पाय दुमडून घ्या आणि ते तुमच्या नितंब आणि मांडीच्या भागावर ठेवा.
- तुमच्या ताकदीनुसार काही काळ शिल्लक ठेवा.
हे आसन कसे संपवायचे
- सोडण्यासाठी, परत शिरशासनात या आणि नंतर हळूहळू तुमचे पाय परत जमिनीवर येऊ द्या आणि शरीराचा वरचा भाग सरळ ठेवा आणि नंतर आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
सिरश-वज्रासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढवते, ज्यामुळे आपण मेंदूचे कार्य सुधारू शकतो आणि चैतन्य आणि आत्मविश्वास वाढवू शकतो.
- हे टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवून केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.
- तुमचे गुडघे, गुडघे, घोट्याचे आणि पायांना आराम देते, पचन सुधारते आणि गॅस कमी करते.
शिर्ष वज्रासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची काळजी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- जर तुम्हाला उच्च किंवा कमी रक्तदाब, एथेरोस्क्लेरोसिस (ब्लॉक रक्तवाहिन्या), ब्रेन अॅटॅकची समस्या असेल तर हे आसन टाळा. तसेच डोळ्यांचे गंभीर आजार, कानात पू, बद्धकोष्ठता, मानेला दुखापत किंवा पिट्यूटरी ग्रंथीमध्ये दोष असल्यास टाळा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
सिरशा-वज्रासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
