योग मुद्रा क्या है
योग मुद्रा “योगमुद्रा” शब्द दो शब्दों – योग (जागरूकता) और मुद्रा (मुहर) से बना है। इस प्रकार योगमुद्रा “जागरूकता की मुहर” है।
- यह सुनिश्चित करता है कि आप जागरूकता के उच्चतम स्तर को प्राप्त करें।
इस नाम से भी जाना जाता है: साइकिक मिलन पोज़, साइकियो-यूनियन आसन, योग-मुद्रा आसन, योगमुद्रा आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- अपनी एड़ी पर बैठने की स्थिति से, अपनी बैठी हुई हड्डियों को नीचे की ओर दबाएं।
- अपने सिर के मुकुट को अपने कंधों से दूर दबाएं और अपनी रीढ़ की लंबाई को महसूस करें।
- अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे लाएँ, अपनी उँगलियों को आपस में मिलाएँ और, यदि संभव हो तो, अपनी हथेलियों की एड़ी को एक साथ खींचे।
- अपने हाथों को अपने कंधों से दूर दबाएं, अपनी बाहों को लंबा होने दें, आपके कंधे के ब्लेड एक साथ आ जाएं, और आपकी छाती का विस्तार हो।
- अपनी टेलबोन को ऊपर उठाएं और लिफ्टिंग को अपने धड़ को अपने घुटनों के ऊपर आगे बढ़ाने दें, जिससे आपका माथा जमीन पर टिका रहे।
- अपनी छोटी उंगलियों को अपने सामने फर्श की ओर दबाते हुए, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर आने दें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए, पैर के अपने सामने के हिस्से को नीचे की ओर दबाएं और रीढ़ के निचले हिस्से को नीचे लाएं क्योंकि आप शुरुआती स्थिति में लौटते हैं।
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योग मुद्रा के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह उदर क्षेत्र के आंतरिक अंगों को मजबूत करता है।
- यह कब्ज और अपच को दूर करता है।
- यह महिलाओं में अंडाशय और गर्भाशय को उत्तेजित करता है।
- यह शीघ्रपतन की समस्या को ठीक करता है।
- यह स्मरण शक्ति को बढ़ाता है।
- यह उदर क्षेत्र में अतिरिक्त चर्बी को हटाता है।
- यह ‘कुंडलिनी शक्ति’ (सर्प शक्ति) को जागृत करता है।
- व्यक्ति ब्रह्मांडीय चेतना के साथ एक हो जाता है।
योग मुद्रा करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- मधुमेह के रोगियों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
- गंभीर आंख, हृदय या पीठ की स्थिति वाले लोगों को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
योग मुद्रा मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
