योग मुद्रा कशी करावी, त्याचे फायदे आणि खबरदारी

योग मुद्रा म्हणजे काय

योग मुद्रा “योगमुद्रा” हा शब्द योग (जागरूकता) आणि मुद्रा (सील) या दोन शब्दांपासून बनला आहे. अशा प्रकारे योगमुद्रा ही “जागरूकतेचा शिक्का” आहे.

• हे सुनिश्चित करते की आपण जागरूकतेचा सर्वोच्च टप्पा गाठता.

म्हणून देखील जाणून घ्या: Psychic union Pose, Psychio-union posture, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

हे आसन कसे सुरू करावे

• तुमच्या टाचांवर बसलेल्या स्थितीतून, तुमची बसलेली हाडे खाली दाबा.
• तुमच्या डोक्याचा मुकुट तुमच्या खांद्यापासून दूर दाबा आणि तुमच्या मणक्याच्या वाढीचा अनुभव घ्या.
• तुमचे हात तुमच्या पाठीमागे आणा, तुमची बोटे एकमेकांना जोडून घ्या आणि शक्य असल्यास, तुमच्या तळहातांची टाच एकत्र करा.
• तुमचे हात तुमच्या खांद्यापासून दूर दाबा, तुमचे हात लांब होऊ द्या, तुमच्या खांद्याचे ब्लेड एकत्र येऊ द्या आणि तुमची छाती विस्तृत होऊ द्या.
• तुमचा टेलबोन उचला आणि लिफ्टिंगला तुमचे धड तुमच्या गुडघ्यांवर पुढे वाढवू द्या, तुमचे कपाळ जमिनीवर ठेवा.
• तुमचे हात तुमच्या डोक्यावर येऊ द्या, तुमची छोटी बोटे तुमच्या समोरच्या जमिनीवर दाबा.

हे आसन कसे संपवायचे

• सोडण्यासाठी, तुमच्या पायाचा पुढचा भाग खालच्या दिशेने दाबा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत येताना तुमच्या मणक्याचा खालचा भाग खाली आणा.

व्हिडिओ ट्यूटोरियल

योग मुद्राचे फायदे

संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे^(YR/1)

1. हे ओटीपोटाच्या क्षेत्रातील अंतर्गत अवयवांना बळकट करते.
2. त्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि अपचन दूर होते.
3. हे स्त्रियांमध्ये अंडाशय आणि गर्भाशयाला उत्तेजित करते.
4. हे शीघ्रपतनाची समस्या दूर करते.
5. त्यामुळे स्मरणशक्ती वाढते.
6. हे ओटीपोटात जादा चरबी काढून टाकते.
7. हे ‘कुंडलिनी शक्ती’ (सर्प शक्ती) जागृत करते.
8. व्यक्ती वैश्विक चेतनेशी एकरूप होते.

योग मुद्रा करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी

अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे^(YR/2)

1. मधुमेही रुग्णांनी हे आसन करू नये.
2. डोळ्यांची, हृदयाची किंवा पाठीची गंभीर स्थिती असलेल्या लोकांनी हे आसन करणे टाळावे.

त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार

पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.

• पूर्व शास्त्रीय योग
• शास्त्रीय योग
• पोस्ट क्लासिकल योगा
• आधुनिक योग

योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.

योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.

सारांश
योग मुद्रा स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.