मयूरासन क्या है?
मयूरासन: यह एक क्लासिक योग मुद्रा है जिसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है यदि आप अपनी त्वचा की चमक, अपनी मांसपेशियों की टोन और अपने आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करना चाहते हैं।
- इस आसन में व्यक्ति को अपने पूरे शरीर को अपनी दोनों कोहनी पर छड़ी की तरह पकड़ना होता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: मयूर आसन, मटर-मुर्गा मुद्रा, मयूरा आसन, मयूर आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- सबसे पहले फर्श पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
- अब दोनों हाथों को आपस में मिला लें और हाथों को फर्श पर टिका दें और हथेलियों को पंजों की ओर इशारा करते हुए उंगलियों से नीचे करें।
- आप उंगलियों को थोड़ा मोड़ सकते हैं, इससे संतुलन बनाने में आसानी होती है।
- हाथों को फर्श पर स्थिर रखें।
- जानिए आपके पास पूरे शरीर को सहारा देने के लिए दृढ़ और स्थिर अग्रभाग हैं।
- अब आपस में जुड़ी कोहनियों के खिलाफ पेट को धीरे-धीरे नीचे लाएं।
- अब अपने पैरों को फैलाएं, सांस लें और पैरों को फर्श से एक साथ उठाएं।
- फर्श के समानांतर सिर के साथ सीधे पैरों को ऊपर उठाएं।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और फिर पंजों को फर्श पर टिका दें और सांस छोड़ें।
- कुछ देर आराम करें और इसे फिर से 2-3 बार करें।
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मयूरासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह भोजन की अत्यधिक और हानिकारक मात्रा को कम करने में मदद करता है, और पेट की पाचन ‘अग्नि’ को उत्तेजित और उत्पन्न करके, यहां तक कि कड़वे जहरीले तत्व भी नष्ट हो जाते हैं।
- यह अपच से राहत दिलाता है।
- यह सिर्फ दस दिनों में कब्ज और पेट फूलने को भी ठीक करता है।
- यह पेट के सभी रोगों को भी दूर करता है।
मयूरासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- अगर आपको सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या है तो इस आसन से बचें।
- यदि अभ्यास के दौरान आपको खांसने या छींकने का मन हो तो वापस आकर फिर से अभ्यास करना शुरू कर दें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
मयूरासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
