बद्ध पद्मासन म्हणजे काय
बद्ध पद्मासन हे स्ट्रेच सोपे काम नाही, पण योग्य सराव केल्यास त्याचा तुमच्या शरीराला फायदा होईल.
- हे आसन दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेसाठी खूप प्रभावी आहे आणि गुडघ्यांमध्ये संधिवात होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
म्हणून देखील जाणून घ्या: बांधलेली कमळ मुद्रा, लपलेली कमळ मुद्रा, बड किंवा बध पद आसन, बंध पद्मासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- कमळाच्या मुद्रेत (पद्मासन) बसा.
- श्वास सोडताना उजवीकडे किंचित वळवा आणि उजव्या हाताने मागच्या बाजूला जा आणि उजव्या पायाचे बोट पकडा.
- इनहेल करा.
- पुन्हा श्वास सोडताना, किंचित डावीकडे वळवा आणि आपल्या डाव्या हाताच्या पायाचे बोट पकडण्यासाठी आपल्या डाव्या हाताने मागे जा.
- आसन शक्य तितक्या लांब ठेवा आणि कालावधी हळूहळू आणि सहजतेने वाढवा.
- श्वास घेणे आणि सामान्यपणे श्वास सोडणे विसरू नका.
हे आसन कसे संपवायचे
- सोडण्यासाठी, आपले हात सोडवा आणि हळूहळू पद्मासनाकडे परत या.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
Benefits of Baddha Padmasana
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- सांधेदुखी कमी होते.
- पचनसंस्था, भूक सुधारते.
- यकृताचे कार्य सुधारते.
बध्द पद्मासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- जठरासंबंधी व्रण, वाढलेली प्लीहा आणि हृदय, फुफ्फुस इत्यादींचे रुग्ण असलेल्या व्यक्तींसाठी नाही.
- रोग
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
बद्ध पद्मासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
