तिरियाका ताडासन म्हणजे काय
तिरियाका तडासन तिरियाका-तडासन हे डोलणारे झाड आहे. वारा वाहत असताना ही मुद्रा झाडांमध्ये दिसू शकते.
म्हणून देखील जाणून घ्या: साइड बेंडिंग स्ट्रेच पोझ, डोलणारी पाम ट्री पोज, तिरियाक-तडा-आसन, त्रियक-तड-आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- हील्स न उचलता ताडासन सारखीच स्थिती घ्या.
- शरीर वर ताणून कंबरेपासून डावीकडे वाकून काही काळ स्थिती धरून ठेवा.
- पूर्व-स्थितीवर परत या आणि आराम करा.
- उजवीकडे वाकून थोडा वेळ धरून ठेवा.
हे आसन कसे संपवायचे
- सोडण्यासाठी, पूर्व-स्थितीवर परत या आणि आपले शरीर आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
तिरियाक ताडासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- संपूर्ण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट स्वच्छ आणि टोन करते.
- अतिरिक्त तामस आणि रजांसाठी उत्कृष्ट, उन्हाळ्यात अतिशय थंड, मन आणि वृत्ती हलकी, नैराश्यासाठी उत्तम.
- हे रक्त आणि ऊतींच्या विषारी स्थिती काढून टाकते जे आतड्यांतील कचरा उत्पादन किण्वन, सडणे आणि विघटन यामुळे उद्भवते आणि त्यामुळे आतड्यांचे कार्य वाढते.
तिरियाक ताडासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- हृदयरोगी, अत्यंत दुर्बल, आणि उच्च रक्तदाब, सूज, जलोदर आणि आतड्यांसंबंधी गंभीर आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांसाठी योगा थेरपिस्टच्या देखरेखीशिवाय नाही.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
तिरियाका तडासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
