Mayurasana کیا ہے؟
میووراسن یہ ایک کلاسک یوگا کرنسی ہے جس کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے اگر آپ اپنی جلد کی چمک، اپنے پٹھوں کے لہجے اور اپنے اندرونی اعضاء کے کام کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔
- اس آسن میں اپنے پورے جسم کو اپنی دونوں کہنیوں پر چھڑی کی طرح پکڑنا ہوتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: میور آسن، مٹر کاک پوز، میورا آسن، میور آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- سب سے پہلے، فرش پر گھٹنے ٹیکیں.
- اب دونوں بازوؤں کو آپس میں جوڑیں اور ہاتھوں کو فرش پر رکھیں اور انگلیوں کی طرف انگلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ہتھیلیوں کو نیچے رکھیں۔
- آپ انگلیوں کو تھوڑا سا گھما سکتے ہیں، یہ توازن کو آسان بناتا ہے۔
- ہاتھوں کو فرش پر مضبوطی سے رکھیں۔
- جانیں کہ آپ کے پورے جسم کو سہارا دینے کے لیے مضبوط اور مستحکم بازو ہیں۔
- اب پیٹ کو دھیرے دھیرے نیچے کی طرف لائیں کہنیوں کے ساتھ۔
- اب اپنی ٹانگیں پھیلائیں، سانس لیں اور ٹانگوں کو فرش سے ایک ساتھ اٹھائیں.
- ٹانگوں کو سیدھے سطح پر اٹھائیں جس کا سر فرش کے متوازی ہو۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- کچھ دیر اس پوزیشن کو برقرار رکھیں اور پھر انگلیوں کو فرش پر آرام کریں اور سانس چھوڑیں۔
- تھوڑی دیر آرام کریں اور 2-3 بار دوبارہ کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
میوورسن کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ کھانے کی ضرورت سے زیادہ اور غیر صحت بخش مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور معدے کی ہاضمہ ‘آگ’ کو متحرک اور پیدا کر کے کڑوے زہریلے عناصر کو بھی ختم کر دیتا ہے۔
- یہ بدہضمی کو دور کرتا ہے۔
- قبض اور پیٹ پھولنا بھی صرف دس دن میں ٹھیک ہو جاتا ہے۔
- یہ پیٹ کے تمام امراض کو بھی دور کرتا ہے۔
Mayurasana کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- اگر آپ کو سروائیکل اسپونڈائلائٹس کا مسئلہ ہے تو اس آسن سے پرہیز کریں۔
- اگر مشق کے دوران آپ کو کھانسی یا چھینک آنے کا احساس ہو تو واپس آ جائیں اور دوبارہ مشق شروع کریں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
میوراسن پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
