ما هو Virasana 2
فيراسانا 2 فيرا تعني الشجاعة. الطريقة التي يتخذ بها الرجل الشجاع موقعه أثناء مهاجمته لعدوه ، يتم تشكيل الموقف المماثل في هذه الأسانا ، ومن ثم يطلق عليه اسم Virasana.
كما يعرف ب: وضعية البطل / الوضعية 2 ، Veera أو Vira Asana ، Veer أو Vir Asan ، Veerasana
كيف تبدأ هذا Asana
- خذ القدم اليسرى للأمام وضع القدم اليسرى على الأرض على مسافة قصوى من الموضع الأولي.
- اجمع كلتا اليدين معًا ، وقم بربط راحتي اليدين ووضعهما على ركبتي الساق اليسرى.
- اثنِ رجلك اليسرى في الركبة بحيث يصل الفخذ والساق بمقدار 90 درجة.
- حافظ على ساقك اليمنى مستقيمة.
- ارفع اليدين الملتصقتين وأعدهما فوق الرأس ثم دون ثني اليدين في المرفقين ، ثني الرأس للخلف وحافظ على الرؤية للخلف لأسفل.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، ابدأ في دفع الجسم للأمام وضع يديك على الركبة ، وانظر إلى الأمام.
- افرد الركبة وأعد اليدين إلى مكانهما الأصلي.
- أعد الساق اليسرى إلى مكانها واتخذ وضعية الوقوف.
فيديو تعليمي
فوائد Virasana 2
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- في هذا الأسانا يتم تنظيم الدورة الدموية إلى مفاصل الساقين والخصر والعمود الفقري والرقبة.
- يصبح العمود الفقري مرنًا ويتحسن عمله.
- يوجد ضغط على أعضاء الجهاز الهضمي ويتم شد البطن ، مما يعزز وظيفتها.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بـ Virasana 2
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب أن تكون عملية الانحناء للخلف بطيئة ومضبوطة ، وإلا يصبح من الصعب الحفاظ على التوازن.
- قد يكون فقدان التوازن ضارًا بأجزاء معينة من الجسم.
- تساعد الحركات البطيئة والمنضبطة في التوقف عند النقطة المطلوبة وتجنب الإجهاد غير المرغوب فيه.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Virasana 2 مفيد في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
