ما هو Upavista Konasana
Upavista Konasana في اللغة السنسكريتية Upavistha تعني الجلوس أو الجلوس ، Kona تعني الزاوية وتعني Asana وضعية. Upavistha-Konasana يترجم إلى Seated Angle Pose.
- في اللغة الإنجليزية ، غالبًا ما يشار إلى وضع الانحناء الأمامي هذا باسم “الانحناء الأمامي العريض”. يعد Upavistha-Konasana إعدادًا جيدًا لمعظم الانحناءات والالتواءات الأمامية الأخرى الجالسة ، بالإضافة إلى وضعيات الوقوف واسعة الأرجل.
كما يعرف ب: الجلوس على نطاق واسع ، وضعية الجلوس واسعة الساق ، Upavishtha-Kona-Asana ، Upvishth Kon Asan ، Upavista-Konasana
كيف تبدأ هذا Asana
- من Staff Pose – Dandasana ، افتح الساقين بقدر ما هو مريح.
- حافظ على عضلات الفخذ مشغولة والقدمين مرنين.
- تأكد من أن أصابع القدم تشير بشكل مستقيم إلى السقف.
- اضغط على رجليك لأسفل على الأرض ثم انحنى للأمام لتلامس قدميك.
- ابق في الوضع لفترة ثم اتركه.
كيفية إنهاء هذا Asana
- لتحرير الموقف ، عد إلى وضع Dandasana (وضع الموظفين).
فيديو تعليمي
فوائد Upavista Konasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- هذا الوضع مفيد للمرأة في فترة الحيض والحمل.
- قد يجد الرجال أنه مفيد في وضعية تحرير الورك.
- يمكن تخفيف عرق النسا عن طريق تمدد أوتار المأبض.
- قد يجد أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الراحة.
- يتم إزالة السموم من الكلى.
- يتم تحرير عضلات الفخذ.
- هدأ المخ.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بعمل Upavista Konasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- إذا كنت قد تعرضت لإصابة في أسفل الظهر ، فاجلس عالياً على بطانية واحدة أو أكثر من البطانيات المطوية أو على مسند وتقدم للأمام قدر الإمكان مع الحفاظ على منحنيات تاداسانا “الطبيعية” في عمودك الفقري.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Upavista Konasana يساعد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
