How to do Tiriyaka Paschimottanasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Tiriyaka Paschimottanasana asana

ما هو Tiriyaka Paschimottanasana

Tiriyaka Paschimottanasana هذا الأسانا هو نوع من الانحناء للأمام مع الأيدي المتقاطعة. في هذا asana اليد اليسرى تلامس القدم اليمنى والعكس صحيح.

كما يعرف ب: Tiryaka-Paschimotanasana ، وضعية شد الظهر المتقاطعة ، وضعية الانحناء الأمامي / المتقاطع / المتقاطع ، تيرياك باشيم أوتان أسان ، تيرياكا باششيما أوتانا أسانا ، باشيموتانا ، باشيموتانا ، باشيموتاناسانا

كيف تبدأ هذا Asana

  • ابدأ بالجلوس في Dandasana.
  • انحنى للأمام والمس قدمك اليسرى بيدك اليمنى.
  • ابق في هذا الوضع لبعض الوقت ثم افعل ذلك مرة أخرى بلمس القدم اليمنى بيدك اليسرى.

كيفية إنهاء هذا Asana

  • للإفراج ، عد في وضع الجلوس واسترخي.

فيديو تعليمي

فوائد Tiriyaka Paschimottanasana

وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)

  1. يمتد عضلات الظهر والساقين.
  2. كما أنه يجعل المنطقة الخلفية مرنة.

يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بـ Tiriyaka Paschimottanasana

حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)

  1. ليس للأشخاص الذين يعانون من إصابة حديثة أو مزمنة في الركبة.

لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.

التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا

بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.

  • يوجا ما قبل الكلاسيكية
  • اليوجا الكلاسيكية
  • يوجا ما بعد الكلاسيكية
  • اليوجا الحديثة

اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.

يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.

ملخص
Tiriyaka Paschimottanasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.








Previous articleಸರ್ವಾಂಗಾಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು 1, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
Next articlePaano gawin ang Tolangulasana 1, Ang Mga Benepisyo at Pag-iingat Nito

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here