ما هو سيرشا فاجراسانا
سيرشا فاجراسانا Sirsha-Vajrasana مساوية لـ Shirshasana. لكن الاختلاف الوحيد هو أنه في Sirsha-Vajrasana يتم ثني الأرجل بدلاً من إبقائها مستقيمة.
كما يعرف ب: الوقوف على الرأس ، وضعية الصاعقة ، وضعية الماس ، ووضعية الركوع ، شيرش فاجر أسان ، سيرشا فاجرا أسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- خذ موقف شيرشاسانا.
- الآن قم بطي ساقيك ووضعها على منطقة الورك والفخذ.
- اجعل التوازن لبعض الوقت حسب قوتك.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، عد إلى shirshasana ثم اترك ساقيك تعود على الأرض ببطء وحافظ على الجزء العلوي من جسمك مستقيماً ثم استرخ.
فيديو تعليمي
فوائد Sirsha-Vajrasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- إنه يزيد من الدورة الدموية إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تحسين وظائف المخ وزيادة الحيوية والثقة.
- يعزز نمو الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس.
- يريح الركبتين والركبتين والكاحلين والقدمين ويحسن الهضم ويقلل الغازات.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بـ Sirsha-Vajrasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- تجنب هذا asana إذا كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ، أو تصلب الشرايين (انسداد الأوعية الدموية) ، أو نوبة دماغية ، أو مرض خطير في العين ، أو صديد في الأذنين ، أو إمساك ، أو إصابة في الرقبة ، أو خلل في الغدة النخامية.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Sirsha-Vajrasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
