ما هو Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana هي واحدة من اثني عشر أسانا أساسية. يجب أن تتقن هذا الوضع وتنوعاته قبل تجربة Asanas المتقدمة.
كما يعرف ب: وضعية اليد إلى القدم ، وضعية الانحناء للأمام من القدم إلى اليد ، والوقوف إلى الأمام ، ووضعية الجاكينا ، و Padahastasana ، و Hasta-Pada Asana ، و Hast-Pad-Asan ، ووضعية اليدين والقدمين ، و Hast-padasana
كيف تبدأ هذا Asana
- قف منتصبًا وحافظ على تلامس الساقين.
- خذ نفسًا عميقًا وأبق يديك مرفوعتين.
- اذهب الآن في الزفير.
- ينحني في الأمام.
- ضع كلتا يديك على الأرض على جانبي الساقين.
- المس الرأس على الركبتين.
- لا تثني الركبتين.
- احبس أنفاسك بالخارج.
- قف بثبات في هذا الوضع المنحني.
كيفية إنهاء هذا Asana
- الحفاظ على وضعية وتعليق التنفس 6 ثوان.
- استنشق ثم عد إلى وضع البداية.
فيديو تعليمي
فوائد Hastpadasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- تصحيح اضطرابات البطن والجهاز الهضمي.
- يصبح الصدر واليدين أقوى وتصبحين متوازنة وجميلة وذات مظهر جميل.
- كما يتم تصحيح أمراض القدمين والأصابع.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Hastpadasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- تجنب هذا أسانا إذا كنت تعاني من مشاكل العمود الفقري ، والدوار ، والفتق ، ومشاكل القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والقرحة ، وقصر النظر.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Hastpadasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
