كيف تفعل Dhruvasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو دروفاسانا

دروفاسانا في هذا أسانا قف بشكل مستقيم مع وضع القدمين معًا. ثني الركبة اليمنى وضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر مع توجيه النعل لأعلى.

• اجلب اليدين بالقرب من الصدر وضم راحتي اليدين.

كما يعرف ب: موقف الشجرة ، Dhruwasana ، Dhruva Asana ، Dhruv Asan ، Vrksasana ، Vriksha Asana ، Vriksh Asana ، Vriks Pose

كيف تبدأ هذا Asana

• أثناء الوقوف ، قم بثني الركبة اليمنى وتحويل كل الوزن إلى الساق اليسرى.
• ضع الجانب الأيمن من الكعب على الساق اليسرى.
• انظر إلى الأرض وحدق في نقطة ما.
• حرك القدم اليمنى ببطء إلى أعلى الساق اليسرى ، فقط لأعلى بقدر ما يمكنك الحفاظ على توازنك.
• عندما تكون متوازنا هنا ، اجمع راحة اليد ببطء ، وضع الصلاة أمام القلب.
• استمر في التحديق في النقطة المحورية الخاصة بك على الأرض.
• حافظ على ساقك اليسرى قوية تضغط بالقدم على الأرض.
• حافظ على الركبة اليمنى مثنية 90 درجة باتجاه الجدار الجانبي.
• الكتفين إلى أسفل وإلى الخلف والصدر يضغط إلى الأمام.
• تنفس واستمر في التنفس لمدة 4-8 أنفاس.

كيفية إنهاء هذا Asana

• ازفر ، حرر ذراعيك لأسفل من خلال Angli Mudra (ضم راحتي اليدين معًا) ثم حرر القدم اليمنى.
• كرر على الجانب الآخر.

فيديو تعليمي

فوائد Dhruvasana

وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه^(YR/1)

1. يزيد وضع الشجرة من التوازن والتركيز والذاكرة والتركيز ويقوي الكاحلين والركبتين.

يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Dhruvasana

حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه^(YR/2)

1. إصابة حديثة أو مزمنة في الركبة أو الورك.
2. أولئك الذين لديهم شكوى من الإحساس المترنح يجب ألا يمارسوها.

لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.

التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا

بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.

• يوجا ما قبل الكلاسيكية
• اليوجا الكلاسيكية
• يوجا ما بعد الكلاسيكية
• اليوجا الحديثة

اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.

يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.

ملخص
Dhruvasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.