كيف تفعل Ardha Pavanmuktasana ، فوائدها واحتياطاتها

ما هو Ardha Pavanmuktasana

Ardha Pavanmuktasana الكلمة السنسكريتية “أردا” تعني نصف ، بافانا تعني الهواء أو الرياح ، وموكتا تعني الحرية أو الإطلاق ، لذلك هذا هو “وضع تخفيف الريح” الذي سمي بهذا الاسم لأنه يساعد في إطلاق الغازات الهضمية المحتجزة من المعدة والأمعاء

كما يعرف ب: وضع نصف خالٍ من الرياح ، وضعية تخفيف الرياح المعتدلة ، وضعية ضغط الركبة الناعمة ، أو أردا بافان أو باوان موكت أسان ، أو بافانا أو بافانا موكتا أسانا ، أو آدا باوانموكتاسانا

كيف تبدأ هذا Asana

• استلق على ظهرك في شافاسانا ، والآن اثني رجلك واسحبها بكلتا يديك.
• ضع الركبة على أسفل صدرك.
• ابق في هذا الوضع لبعض الوقت ثم جرب نفس الشيء مع الرجل الأخرى.

كيفية إنهاء هذا Asana

• للإفراج ، عد إلى وضع الشافاسانا واسترخي.

فيديو تعليمي

فوائد Ardha Pavanmuktasana

وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه^(YR/1)

1. هذا-أسانا ينظم الرياح في الجسم.
2. يخفف من الإمساك وعسر الهضم.
3. يقلل من السمنة والدهون الزائدة في البطن.
4. يساعد في الوقاية من أمراض الرئتين والقلب.
5. للأشخاص الذين يعانون من الغازات والحموضة ، له تأثير مفيد فوري.
6. كما يفيد في علاج مشاكل الضعف الجنسي والعقم والدورة الشهرية.

يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Ardha Pavanmuktasana

حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه^(YR/2)

1. لا ينبغي للمرأة الحامل القيام بهذا أسانا.
2. تجنب هذا أسانا إذا كان لديك مشكلة عرق النسا وانزلاق القرص.

لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.

التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا

بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.

• يوجا ما قبل الكلاسيكية
• اليوجا الكلاسيكية
• يوجا ما بعد الكلاسيكية
• اليوجا الحديثة

اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.

يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.

ملخص
تساعد Ardha Pavanmuktasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.