ما هو Kukkutasana
كوكوتاسانا Kukkuta هي كلمة سنسكريتية وتعني الديك. تشبه هذه الأسانا كلمة طائر الدجاج ومن ثم الاسم هو Kukkutasana.
- إنه أيضًا نوع مثير من بادماسانا (لوتس). على الرغم من أنه من الصعب إتقانها ، ولكن بمجرد أن تنجز ذلك ، ستعمل بنفسك كل يوم لأدائه.
كما يعرف ب: وضع الديك ، Cockerel ، Kukkut Asan ، Kukkuta Asana
كيف تبدأ هذا Asana
- أولاً ، اجلس في Padmasana (وضعية اللوتس).
- أدخل يديك بين الفخذين وعضلات الساق بقدر الكوع.
- الآن خذ نفسًا عميقًا وارفع الجسم فوق الأرض ، مع التوازن على راحة اليد.
كيفية إنهاء هذا Asana
- عد ببطء في وضع اللوتس.
- اجلس في وضع مريح لفترة ثم كرر مرة أخرى.
فيديو تعليمي
فوائد Kukkutasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يقوي عضلات الذراعين والكتفين والصدر.
- يتم أيضًا شد عضلات البطن وضغط أعضاء البطن.
- كما أنه يحسن الهضم وعمل القلب والرئتين.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بـ Kukkutasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ليس للأشخاص الذين يعانون من مشاكل قرحة المعدة وتضخم الطحال والقلب والرئة مثل الأمراض.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Kukkutasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
