ما هو بوجانجاسانا
بوجانجاسانا هذا هو وضع اليوغا الأساسي. من السهل جدًا القيام بذلك خاصةً إذا لم يكن ظهرك متيبسًا وصلبًا.
- الممارسة المنتظمة لهذه الأسانا تجعل ولادة الطفل سهلة ، وجيدة للهضم والإمساك وتعطي الدورة الدموية الجيدة.
كما يعرف ب: وضعية الثعبان الكاملة ، وضعية الكوبرا ، والثعبان ، وسامب أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- استلقِ على الأرض مع وضع ساقيك معًا وكفيك أسفل كتفيك وضع جبهتك على الأرض.
- يجب أن يلمس مرفقيك الجزء الأوسط من الجسم.
- استنشق ، وارفع الرأس والصدر فوق منطقة السرة لأعلى.
- شد الساقين من الخصر إلى أصابع القدم.
- احبس أنفاسك واحتفظ به في نفس الوضع لفترة.
كيفية إنهاء هذا Asana
- ازفر ، وفي نفس الوقت اخفض رأسك نحو الأرض.
- أرخِ جسمك واسترح مع خدك الأيمن أو الأيسر على الأرض لمدة 6 ثوانٍ تقريبًا.
فيديو تعليمي
فوائد بوجانجاسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يجلب هذا الأسانا إمدادًا غنيًا بالدم إلى منطقة العمود الفقري ويزيد من المرونة.
- ينشط وينشط الأجزاء العلوية من الجسم مثل الرأس والوجه والرقبة والكتفين والصدر ، ويعطي مظهراً شاباً.
- مفيد لمشاكل الإمساك وعسر الهضم ويزيد الشهية.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بـ Bhujangasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- تجنب هذا أسانا إذا كنت تعاني من القرحة الهضمية أو الفتق أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- لا تمارس كوبرا أسانا أثناء الحمل.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Bhujangasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
