ما هو أدفا ماتسياسانا
أدفا ماتسياسانا في وضع الأسانا هذا ، يبدو شكل الجسم مشابهًا للأسماك الموجودة في الماء. في هذا الوضع ، يمكن للمرء أن يطفو على الماء دون أي حركة في هذا الوضع.
كما يعرف ب: وضعية / وضعية السمك المعرضة ، Adho Matsya Asana ، Adha Matsy Asan
كيف تبدأ هذا Asana
- استلق على ظهرك على الأرض في شفاسانا.
- الآن ، حافظ على أردافك على الأرض ، واستنشق وارفع الرأس والكتف والظهر والذراعين عن الأرض وتقوس الظهر ورفع الصدر لأعلى.
- قم بإمالة رأسك للخلف وضع الجزء العلوي من الرأس بشكل مسطح على الأرض.
- الآن ، ارفع مرفقيك عن الأرض وارفع يديك أسفل صدرك مباشرةً وانضم إليهما في راحة اليد مع توجيه الأصابع للأعلى (أو يمكننا القول ، في أنجالي مودرا).
- ثم تنفس برفق من خلال فتحتي الأنف لتبقى أطول في الوضع.
كيفية إنهاء هذا Asana
- عندما تعتقد أن هذا كافٍ بالنسبة لك أو تشعر بالتعب ، عد إلى شافاسانا.
فيديو تعليمي
فوائد أدفا ماتسياسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- هذا أسانا يزيد من حجم القفص الصدري.
- اجعل الرقبة مرنة وقوية.
- يوسع أنبوب الرياح وبالتالي يساعد على التنفس العميق.
- تأثيرات جيدة على أنسجة الوجه.
- تصحيح اضطرابات العمود الفقري.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بـ Adva Matsyasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يمكن أيضًا تجربة هذا الأسانا مع باداماسانا ولكن يجب على المبتدئين عدم القيام بذلك مع باداماسانا لأن الأول سيكون أسهل بالنسبة للمبتدئين.
- الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه وإصابات خطيرة في الرقبة أو الظهر.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Adva Matsyasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
