ما هو Sarvangasana 1
سارفانجاسانا 1 هذا أسانا الغامض الذي يعطي فوائد رائعة. في هذا Asana يتم إلقاء وزن الجسم بالكامل على الكتفين.
- أنت حقًا تقف على الكتفين بمساعدة ودعم المرفقين. التركيز على الغدة الدرقية التي تقع في الجزء الأمامي السفلي من الرقبة. احتفظ بأنفاسك بقدر ما يمكنك القيام به وأنت مرتاح ، ثم قم بالزفير ببطء من خلال الأنف.
كما يعرف ب: حامل الكتف ، Viprita Karni Asan / Mudra ، Viprit Karani Mudra ، Saravanga / Sarvanga Asana ، Sarvang Asan
كيف تبدأ هذا Asana
- الاستلقاء على الظهر مسطحًا تمامًا.
- رفع الساقين ببطء.
- ارفع الجذع والوركين والساقين رأسيًا تمامًا.
- ادعم الظهر باليدين ، واحدة على كلا الجانبين.
- ضع المرفقين على الأرض.
- اضغط على الفك على الصدر (Jalandhara Bandha.
- اسمح لجزء الكتف الخلفي والرقبة بلمس الأرض عن كثب.
- لا تدع الجسم يهتز أو يتحرك جيئة وذهابا.
- حافظ على استقامة الساقين.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، قم بإنزال الساقين ببطء شديد مع الأناقة وليس مع أي هزات.
فيديو تعليمي
فوائد Sarvangasana 1
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- إنه يضيء الكليات النفسية ويوقظ كونداليني ساكتي ، ويزيل جميع أنواع أمراض الأمعاء والمعدة ، ويزيد من القوة العقلية.
- يوفر كمية كبيرة من الدم إلى جذور الأعصاب الشوكية.
- هذه هي أسانا التي تركز الدم في العمود الفقري وتغذيه بشكل جميل.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بـ Sarvangasana 1
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- الحمل: إذا كنت من ذوي الخبرة بهذا الوضع ، فيمكنك الاستمرار في ممارسته في وقت متأخر من الحمل.
- ومع ذلك ، لا تمارسي ممارسة Sarvangasana بعد أن تصبحي حاملاً.
- ليس للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الإسهال والصداع وارتفاع ضغط الدم والحيض وإصابة الرقبة.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Sarvangasana 1 في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
