كيفية عمل Prishth Naukasana ، فوائده واحتياطاته

ما هو بريشث نوكاسانا

بريشث نوكاسانا Prishth-Naukasana هو وضع قارب معكوس. هذا أسانا يساوي نافاسانا.

كما يعرف ب: عكس وضعية القارب ، مواجهة القارب لأسفل ، عكس Nauka Asan

كيف تبدأ هذا Asana

• استلقِ في Advasana (وضع الجثة العكسي) على معدتك.
• ثم شد ذراعيك ورجليك لأعلى معًا.
• يجب أن تكون ذراعيك ورجليك متوازيتين.
• ابق في الوضع طالما تشعر بالراحة.

كيفية إنهاء هذا Asana

• للإفراج ، عد إلى الوضع الأول واسترخي.

فيديو تعليمي

فوائد Prishth Naukasana

وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه^(YR/1)

1. هذا الوضع يقوي الكلى ويحفز الجهاز التناسلي والجهاز الهضمي.
2. كما أنه يشد عضلات الذراعين والساقين والبطن ويقويها.

يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بريشث نوكاسانا

حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه^(YR/2)

1. ليس للأشخاص الذين لديهم إصابات حديثة أو مزمنة في الظهر أو الذراعين أو الكتفين أو الحمل أو الحيض أو جراحة البطن الحديثة.

لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.

التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا

بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.

• يوجا ما قبل الكلاسيكية
• اليوجا الكلاسيكية
• يوجا ما بعد الكلاسيكية
• اليوجا الحديثة

اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.

يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.

ملخص
يساعد Prishth Naukasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.