كيفية عمل فاجراسانا ، فوائده والاحتياطات

ما هو فاجراسانا

فاجراسانا مثل Padmasana ، هذه أيضًا Asana للتأمل. يمكن للمرء أن يجلس بشكل مريح لفترة طويلة في هذا Asana.

• هذا هو واحد من الأسانا التي يمكن القيام بها مباشرة بعد تناول الطعام. اجلس في فاجراسانا وقم بالتنفس الصحيح للأنف. هذا يخفف من ثقل المعدة ويحسن الهضم.
• هذا وضع جيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من عرق النسا والتهابات العجز.

كما يعرف ب: وضعية الصاعقة ، وضعية Adamantine ، و Vajra Asana ، و Vajr Asan

كيف تبدأ هذا Asana

• اجلس مع وضع رجليك معًا ، واليدين على جانب الجسم ، وراحة اليد على الأرض ، وأصابع اليدين معًا تشير إلى الأمام.
• اثنِ رجلك اليمنى عند الركبة وضع القدم تحت الأرداف اليمنى.
• سيبقى الوحيد في الداخل.
• ثني القدم اليسرى بالمثل ، ضعه تحت الأرداف اليسرى.
• راحة اليدين على الفخذين.
• اجلس منتصبًا ، انظر نحو الأمام ثم أغلق عينيك.

كيفية إنهاء هذا Asana

• أثناء العودة إلى الوضع الأصلي ، انحنى قليلاً نحو الجانب الأيمن وأخرج رجلك اليسرى وقم بتمديدها.
• وبالمثل ، قم بتمديد رجلك اليمنى والعودة إلى الوضع الأصلي.

فيديو تعليمي

فوائد فاجراسانا

وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه^(YR/1)

1. يريح الركبتين والركبتين والكاحلين والقدمين ويحسن الهضم ويقلل الغازات.
2. يخفف آلام عرق النسا.
3. “فاجراسانا” ، إذا تم تناوله لمدة 10 دقائق بعد تناول وجبة كاملة ، فإنه يخفف ثقل المعدة بسبب الإفراط في تناول الطعام.

يجب أخذ الحيطة والحذر قبل القيام بفاجراسانا

حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه^(YR/2)

1. أثناء الجلوس على القدمين المنحنية ، يجب أن يظل الكعب خارجًا وأصابع القدم بالداخل ، ونعل القدم نحو الأعلى.
2. لا تجلس على الكعب.

لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.

التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا

بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.

• يوجا ما قبل الكلاسيكية
• اليوجا الكلاسيكية
• يوجا ما بعد الكلاسيكية
• اليوجا الحديثة

اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.

يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.

ملخص
يساعد فاجراسانا في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.