כיצד לעשות Dhruvasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה Dhruvasana

דרוואסנה באסנה זו עמדו ישר עם רגליים מונחות זו לזו. כופפו את ברך ימין והניחו את רגל ימין על המפשעה השמאלית כשהסוליה פונה כלפי מעלה.

• הביאו את הידיים ליד החזה והצטרפו לכפות הידיים.

ידוע גם כ: תנוחת עץ, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksa Asana, Vriks Pose

איך להתחיל את האסאנה הזו

• בעמידה, כופפו את ברך ימין והעבירו את כל המשקל לרגל שמאל.
• הנח את הצד הימני של העקב כנגד רגל שמאל.
• הסתכל למטה על הרצפה ובוהה בנקודה אחת.
• החלק לאט את רגל ימין במעלה רגל שמאל, רק ככל שתוכל לשמור על שיווי המשקל שלך.
• כאשר אתה מאוזן כאן, לאט לאט חבר את כפות הידיים, עמדת תפילה מול הלב.
• המשיכו לבהות בנקודת המוקד שלכם על הרצפה.
• שמור על רגל שמאל חזקה ללחוץ את כף הרגל לתוך הרצפה.
• שמור על ברך ימין כפופה 90 מעלות לכיוון הקיר הצדדי.
• הכתפיים למטה ואחורה והחזה נלחץ קדימה.
• נשמו והחזיקו למשך 4-8 נשימות.

איך לסיים את האסאנה הזו

• נשפו, שחררו את הידיים בחזרה למטה דרך אנגלי מודרה (חיבור כפות הידיים יחד) ואז שחררו את רגל ימין.
• חזור על הצד השני.

סרטון הדרכה

היתרונות של Dhruvasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. תנוחת עץ מגבירה שיווי משקל, מיקוד, זיכרון וריכוז ומחזקת את הקרסוליים והברכיים.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Dhruvasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. פציעה לאחרונה או כרונית בברך או בירך.
2. אלה שמתלוננים על תחושת סחרחורת לא צריכים לתרגל זאת.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Dhruvasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.