מה זה גופטסנה
גופטאסנה זה דומה לצלבי קרס, זהה לסידהאסנה, אבל מתורגלים על ידי גברים בלבד. מיועד אך ורק למדיטציה.
- מכיוון שהאסאנה הזו מסתירה היטב את איבר הדור היא נקראת גופטאסנה.
ידוע גם כ: תנוחה נסתרת, תנוחת גופטה אסנה, גופטה אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שב זקוף עם רגליים מקופלות, עם עקב אחד ממוקם ממש מעל הפין והעקב השני ממוקם ממש מעליו.
- הניחו את הידיים על הברכיים.
- לחץ את הלסת אל החזה, ורכז את מבטך לחלק המרכזי של הגבות שלך כמו ב-Shambavi Mudra, או שאתה יכול לשמור את הראש ישר מבלי להתכופף, בעיניים עצומות למדיטציה.
איך לסיים את האסאנה הזו
- שבו בתנוחה זו כל עוד אתם יכולים וחזרו לעמדת הדנדאסנה הבסיסית ואחריה את שאוואסנה כדי להירגע.
סרטון הדרכה
היתרונות של Guptasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- שימושי למדיטציה, ריכוז, הגעה למצב מודעות גבוה יותר, גירוי של כל האיברים הקרביים, שליטה בקצב הלב, לחץ הדם ולתיקון בעיות מיניות ורגשיות.
- זה גם מגביר את הפרשת הטסטוסטרון.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע גופטסנה
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- זה לא מתאים לנשים
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
גופטאסנה מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.
