מה זה Mayurasana
מאיורסאנה זוהי תנוחת יוגה קלאסית שמומלצת מאוד אם אתה רוצה לשפר את הזוהר של העור שלך, את טונוס השרירים שלך ואת פעולת האיברים הפנימיים שלך.
- באסנה זו צריך להחזיק את כל גופו כמו מקל על שני המרפקים.
ידוע גם כ: תנוחת טווס, תנוחת זין אפונה, מאיורה אסנה, מאיור אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
- ראשית, כרע ברך על הרצפה.
- כעת, חבר את שתי הידיים יחד והנח את הידיים על הרצפה וכפות הידיים כלפי מטה, כשהאצבעות מצביעות לכיוון האצבעות.
- אתה יכול לעקל מעט את האצבעות, זה מקל על האיזון.
- שמור את הידיים יציבות על הרצפה.
- דעו שיש לכם אמות מוצקות ויציבות לתמיכה בכל הגוף.
- כעת הורידו את הבטן באיטיות כנגד המרפקים המשותפים.
- כעת מתחו את הרגליים, שאפו והרימו את הרגליים יחד מהרצפה.
- הרם את הרגליים ישרות ברמה כשהראש מקביל לרצפה.
איך לסיים את האסאנה הזו
- שמור על היציבה לזמן מה ואז הנח את אצבעות הרגליים על הרצפה ונשוף.
- נח לזמן מה ועשה זאת שוב 2-3 פעמים.
סרטון הדרכה
היתרונות של Mayurasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- זה עוזר בהפחתת כמויות המזון המוגזמות והלא בריאות, ועל ידי גירוי ויצירת ה’אש’ העיכולית של הקיבה, אפילו היסודות הרעילים המרירים מושמדים.
- זה מקל על בעיות עיכול.
- זה גם מרפא עצירות וגזים תוך עשרה ימים בלבד.
- זה גם מסיר את כל מחלות הבטן.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Mayurasana
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- הימנע מאסאנה זו אם יש לך בעיה של דלקת חוליות צוואר הרחם.
- אם במהלך האימון מתחשק לך להשתעל או להתעטש אז חזור והתחל להתאמן שוב.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Mayurasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, הפחתת מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.
