מה זה Kukkutasana
קוקוטאסנה קוקוטה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה זין. אסאנה זו דומה לזו של ציפור העוף ומכאן השם הוא Kukkutasana.
- זוהי גם וריאציה מרגשת של פדמאסנה (לוטוס). אמנם קשה לשלוט בזה, אבל לאחר השלמתו, תעבדו בעצמכם כל יום כדי לבצע זאת.
ידוע גם כ: תנוחת זין, תרנגול, קוקוט אסאן, קוקוטה אסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
- ראשית, שב בתנוחת פדמסנה (תנוחת לוטוס).
- הכנס את הידיים שלך בין הירכיים ושרירי השוקיים עד למרפק.
- עכשיו קח נשימה עמוקה והרם את הגוף מעל הקרקע, תוך איזון על כף היד.
איך לסיים את האסאנה הזו
- חזור לאט לאט בתנוחת הלוטוס.
- שב בצורה רגועה למשך זמן מה ואז חזור שוב.
סרטון הדרכה
היתרונות של Kukkutasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- זה מחזק את שרירי הזרועות, הכתפיים והחזה.
- גם שרירי הבטן נמתחים ואיברי הבטן נדחסים.
- זה גם משפר את העיכול ואת תפקוד הלב והריאות.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Kukkutasana
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- לא עבור אנשים הסובלים מבעיות של כיב קיבה, טחול מוגדל, מחלות כמו לב וריאות.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Kukkutasana מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.
