מה זה סידהאסנה
סידהאסנה אחת מתנוחות המדיטציה הפופולריות ביותר היא סידהאסנה. פירוש השם בסנסקריט הוא “תנוחה מושלמת”, מכיוון שמגיעים לשלמות ביוגה על ידי מדיטציה בתנוחה זו.
- סידהאסנה שימושית ללמידה, מכיוון שהיא משמשת כמקום תרגול עבור חלק מהפראניאמות והמודרות.
- עמדות הרגליים והידיים מכילות גם את אנרגיות הגוף על ידי סגירת המעגלים ומאפשרות לכוחות חיוניים שהתעוררו להישאר במערכת במהלך תרגול מדיטציה.
ידוע גם כ: וג’רסאנה, מוקטסנה, יציבה מושלמת (מושלמת), תנוחה מושלמת, תנוחת אדפט, תנוחת גופטה, יציבה מוצלחת, סידהה מוקטה וג’רה אסנה, מוקטאסנה, גופטאסנה, סידאסנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שב עם שתי רגליים מושטות.
- כופפו את הברך השמאלית והניחו את סוליית כף הרגל השמאלית כנגד הירך הימנית כך שהעקב נוגע בפרינאום.
- כופפו את הברך הימנית והניחו את העקב הימני כנגד העצם הציבורית.
- שמור ידיים עם כפות ידיים פתוחות אם נעשה בין הזריחה לשקיעה; אחרת הפוך את כפות הידיים.
- עמוד השדרה צריך להיות תמיד זקוף.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לצאת, החלק את רגל ימין קדימה מרגל שמאל, יישר את רגל ימין ועשה את אותו הדבר עם רגל שמאל, וחוזר חזרה אל הדנדאסנה.
סרטון הדרכה
היתרונות של סידהאסנה
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- סידהאסנה מפנה את האנרגיה מהמרכזים הנפשיים התחתונים כלפי מעלה דרך עמוד השדרה, מגרה את המוח ומרגיעה את כל מערכת העצבים.
- מפנה מחדש את זרימת הדם לעמוד השדרה התחתון והבטן, חיטוב האזור המותני של עמוד השדרה, האגן ואיברי הבטן, ואיזון מערכת הרבייה ולחץ הדם.
- מייצב ומייצב אנרגיה מינית בגלל מיקום כפות הרגליים ביחס לאיברי המין.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע סידהאסנה
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- אין לתרגל סידהאסנה על ידי אנשים עם סיאטיקה.
- לגברים המעוניינים לשמור על יחסי מין (כלומר, ללא מחויבות ארוכת טווח לפרישות), השתמשו בתמיכה ישיבה רכה כדי להרים את איברי המין גבוה מספיק כדי שבסיס הפין לא יידחס.
- הקפד למקם את העקבים בצורה מושלמת בקו האמצע.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
סידהאסנה מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.
