איך לעשות את Prishth Naukasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה פרישת נאוקאסנה

פרישת’ נאוקאסנה Prishth-Naukasana היא תנוחת סירה הפוכה. אסאנה זו שווה לנבאסנה.

ידוע גם כ: תנוחת סירה הפוכה, פונה כלפי מטה תנוחת הסירה, הפוך נאוקה אסן

איך להתחיל את האסאנה הזו

• שכבו באדווסנה (תנוחת גופה הפוכה) על הבטן.
• לאחר מכן מתח את הידיים והרגליים יחד כלפי מעלה.
• הידיים והרגליים שלך צריכות להיות במקביל.
• הישאר בתנוחה כל עוד אתה מרגיש בנוח.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, חזור למצב הראשון והירגע.

סרטון הדרכה

היתרונות של Prishth Naukasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. תנוחה זו מחזקת את הכליות וממריצה את מערכת הרבייה והעיכול.
2. זה גם מותח את שרירי הידיים, הרגליים והבטן ומחזק אותם.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Prishth Naukasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. לא עבור אנשים עם פציעה לאחרונה או כרונית בגב, בזרועות או בכתפיים, הריון, מחזור או ניתוחי בטן לאחרונה.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Prishth Naukasana מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.