מה זה לולסנה
לולסנה Lolasana (תנוחת תליון) היא איזון זרוע מתחיל המציג חוויה הדורשת אומץ: האומץ הדרוש כדי ממש למשוך את עצמך מהרצפה.
ידוע גם כ: תנוחת נדנדה, תנוחת תליון, לול אסאן, לולה אסנה, אותיטהפדמסאנה, אוטהיטה/אוטהיטה-פדמה אסנה, אותיט פאדם אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
- התחילו מ-Padmasana והביאו את הידיים לרצפה בצד החיצוני של הירכיים.
- שאפו ולחץ כלפי מטה לתוך כפות הידיים תוך כדי חיבור לבטן ומרימה את הרגליים והישבן מהרצפה.
- קחו מספר נשימות ושחררו.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לשחרר, חזרו לעמדת הפדמאסנה שחררו את הרגליים והירגעו.
סרטון הדרכה
היתרונות של Lolasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- מחזק את שרירי הבטן והזרועות.לולאסנה בונה מודעות בליבת הגוף.
- זה עוזר לבנות את כוח הבטן והזרוע תוך עידוד השימוש באדיאן בנד.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Lolasana
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- לא עבור אנשים עם פציעה לאחרונה או כרונית בפרק כף היד או הגב.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Lolasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, הפחתת מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.
