מה זה Konasana 2
קונאסנה 2 באסנה זו יד אחת נוגעת ברגל הנגדית בעוד היד השנייה זקופה ישרה ב-90 מעלות.
ידוע גם כ: תנוחת זווית, תנוחת טי הפוכה, Kona Asana, Kona Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
- עמוד זקוף עם רגליים צמודות, ידיים לצד הירכיים.
- עשה מרחק של שניים או שניים וחצי רגל בין שתי רגליים והרם את שתי הידיים לכיוון כל צד, כדי ליצור קו מקביל עם הכתף.
- כעת התכופפו לכיוון צד שמאל, הביאו לאט את יד ימין כלפי מטה לכיוון הקרסול של רגל שמאל והביאו את יד שמאל לכיוון השמים.
- יש לחזור על אותו הדבר מצד ימין על ידי הבאת יד שמאל לכיוון קרסול ימין ויד ימין לכיוון השמים.
- זה עושה סיבוב אחד של Konasana.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כעת חזור לאט למצב המקורי והירגע לזמן מה ואז חזור שוב
סרטון הדרכה
היתרונות של Konasana 2
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- התרגול שלו הופך את עמוד השדרה לגמיש.
- זה שימושי לכאבי גב (ירך).
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Konasana 2
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- הימנע מאסאנה זו אם יש לך בעיה של דלקת חוליות צוואר הרחם, דלקת חוליות מותנית או יתר לחץ דם.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Konasana 2 מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.
