איך לעשות את Balasana 1, היתרונות ואמצעי הזהירות שלו

מה זה Balasana 1

בלאסנה 1 Balasana היא תנוחת מנוחה שיכולה להקדים או לעקוב אחר כל אסאנה. זה נראה כמו עובר ולכן זה נקרא גם תנוחת עובר או גרבהסאנה.

ידוע גם כ: תנוחת ילד, תנוחת תינוק, תנוחת עובר, באל אסאן, באלה אסנה, גרבהסנה, גרבה אסאנה, גראבה אסאן

איך להתחיל את האסאנה הזו

• קודם כל כרע ברך על הרצפה.
• גע בבהונות הגדולות שלך יחד והשב על העקבים, ואז הפרידו את הברכיים לרוחב בערך כמו הירכיים.
• נשפו והניחו את פלג הגוף העליון בין הירכיים.
• הרחב את עצם העצה שלך על החלק האחורי של האגן וצמצם את נקודות הירך שלך לכיוון הטבור, כך שהן יתמקמו על הירכיים הפנימיות.
• הארך את עצם הזנב הרחק מהחלק האחורי של האגן בזמן שאתה מרים את בסיס הגולגולת שלך הרחק מהעורף.
• הרגישו כיצד משקל הכתפיים הקדמיות מושך את השכמות לרוחב על פני הגב.
• Balasana היא תנוחת מנוחה.
• הישאר בכל מקום בין 30 שניות לכמה דקות. מתחילים יכולים גם להשתמש ב- Balasana כדי לקבל טעימה של כפיפה עמוקה קדימה, שבה פלג הגוף העליון מונח על הירכיים.
• הישאר בתנוחה בין 1-3 דקות.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לעלות, תחילה האריך את פלג הגוף העליון, ולאחר מכן בנשימה פנימה, הרם את בית החזה מהחלק התחתון של עמוד השדרה.

סרטון הדרכה

היתרונות של Balasana 1

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. מותח בעדינות את הירכיים, הירכיים והקרסוליים.
2. מרגיע את המוח ומסייע בהפגת מתח ועייפות.
3. מקל על כאבי גב וצוואר כאשר עושים זאת כשהראש והגו נתמכים.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Balasana 1

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. שִׁלשׁוּל.
2. הֵרָיוֹן.
3. פציעה בברך: הימנע מ-Balasana אלא אם כן יש לך פיקוח של מורה מנוסה.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Balasana 1 עוזר להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.