Что такое Шашанкасана
Шашанкасана Шашанка в переводе с санскрита означает луна, поэтому ее также называют позой луны.
Также известный как: Поза Луны, Поза Зайца, Шашанка-Асана, Шашанк-Асана, Сасанкасана, Сасанк
Как начать эту асану
- Сядьте, согнув ноги назад, пятки врозь, колени и пальцы ног вместе (сидя в ваджрасане).
- Расположите бедра между пятками (Ваджрасана).
- Медленно поднимите руки над головой.
- На выдохе медленно наклонитесь вперед и вытяните ладони на полу, прижав живот к бедрам.
- Затем опустите лицо вниз и коснитесь лбом пола, не поднимая ягодиц.
- Медленно вдыхая, вернитесь в вертикальное положение, а затем выполните обратный процесс.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, медленно вернитесь в нормальное положение Ваджрасаны.
- Вы можете сделать эту асану не менее 8-10 раз.
Видеоурок
Преимущества Шашанкасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана растягивает прямую мышцу живота и помогает улучшить пищеварение.
- Он также облегчает запоры и приносит пользу людям с ишиасом и гипертонией.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Шашанкасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не выпускайте лодыжки из их положения, не приподнимая спину.
- Не для людей, которые страдают от болей в тазобедренном суставе.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Шашанкасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
