Что такое Хамсасана
Хамсасана Эта асана воздействует на область живота, увеличивая приток крови и энергии.
- Массируются органы брюшной полости и вторая позиция также разогревает коленные и тазобедренные суставы. Плечи и руки получают хорошую растяжку, тонизируя мышцы и предотвращая отложение жира.
- Разница между Маюрасаной и Хамсасаной заключается просто в том, что в Хамсасане пальцы смотрят вперед, а не назад, как в Маюрасане.
Также известный как: Простая поза павлина, поза лебедя, хамас асан, хамаса асана
Как начать эту асану
- Начните с модифицированной Баласаны (позы ребенка или Гарбхасаны), вытянув руки перед собой.
- Теперь вдохните, поверните пальцы ног внутрь, поднимите ягодицы и нажмите вперед, опустив голову.
- Затем осторожно поднимите голову и плечи, оттолкнувшись руками, которые должны находиться под плечами, и выдохните.
- Затем снова вдохните, выпрямите руки и поднимите голову, плечи и грудь вверх и посмотрите вверх.
- Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем выдохните.
Как закончить эту асану
- Теперь, чтобы освободиться, аккуратно опустите плечи и грудь на пол.
- Начинайте поднимать ягодицы и возвращайтесь в позу ребенка.
- Выполните позу 3-4 раза.
Видеоурок
Преимущества Хамсасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта поза сгибает и укрепляет позвоночник, плечи, руки, запястья, грудь, горло и область таза.
- Он также влияет на область живота, увеличивая приток крови и энергии.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Хамсасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас проблемы с грыжей и гипертонией.
- И эта асана также не для женщин, которые находятся в процессе беременности.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Хамсасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
