Что такое Толангуласана 1
Толангуласана 1 При выполнении этой асаны тело принимает форму чешуи. Поэтому она называется Толангуласана. Это пришло благодаря традиции.
- В конечном положении все тело балансирует на сжатых кулаках.
Также известный как: Поза весов, Поза лотоса на весах, Поза весов, Толангула асана, Толангула асана, Толангула-падмасана
Как начать эту асану
- Сядьте в Падмасану.
- Примите поддержку локтей, чтобы лечь на спину.
- Ложитесь на берег.
- Слегка поднимите стопу к животу, чтобы ваши ягодицы могли быть приподняты.
- Поместите оба сжатых кулака под ягодицы.
- Локти должны касаться земли.
- Теперь поднимите стопу, а также голову и спину и балансируйте всем телом на кулаках.
- (Локти должны быть вверху).
- При возвращении в исходное положение сначала переносите вес на оба локтя.
- Медленно вернитесь и опуститесь на землю.
Как закончить эту асану
- Задержитесь в позе на некоторое время, а затем уберите кулаки из-под ягодиц и примите исходное положение.
Видеоурок
Преимущества Толангуласаны 1
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Стимулирует кровообращение в мышцах и нервах рук и кистей, которые одновременно тонизируются и укрепляются.
- Укрепляет и увеличивает грудную клетку.
- Повышает эластичность позвоночника и тонизирует нервную систему.
- Он излечивает такие болезни, как запор, дизентерия, астма, туберкулез и диабет.
- Напряжение брюшной полости проталкивает все фекалии вниз к концу прохода толстой кишки.
- Постоянная практика этой асаны улучшает работу звукового ящика и придает голосу мелодичность.
- Это улучшает зрение.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Толангуласаны 1
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Тем, кто страдает от болей в позвоночнике или шее или жалобах на язву желудка, не следует практиковать ее.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Толангуласана 1 помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
