Как делать Паванмуктасану, ее преимущества и меры предосторожности

Что такое Паванмуктасана

Паванмуктасана На санскрите «паван» означает воздух, «мукта» означает освобождение или освобождение. Паванмуктасана уравновешивает ветер во всем теле.

Также известный как: Поза освобождения от ветра, поза освобождения ветра, поза сжатия колена, Паван или Паван Муктасан, Павана или Павана Муктасана, Паванмуктасана

Как начать эту асану

• Лечь на спину.
• Прижмите колени к груди, пока вы держите голову, шею и плечи расслабленными и на полу.
• Дышите нормально.
• Сосредоточьтесь: закройте глаза или посмотрите за колени и расслабьте мышцы спины.
• Сохраняйте позу до тех пор, пока вы чувствуете себя хорошо.
• Практикуйте эту позу после прогибов назад, чтобы расслабить мышцы.

Как закончить эту асану

• На вдохе отпустите обе ноги.
• Перед повторением упражнения необходимо отдохнуть.

Видеоурок

Преимущества Паванмуктасаны

Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.^(YR/1)

1. Эта поза расслабляет мышцы нижней части спины и расслабляет тело.
2. Эта асана регулирует ветер в теле.
3. Избавляет от запоров и расстройства желудка.
4. Уменьшает ожирение и избыточный жир на животе.
5. Помогает предотвратить болезни легких и сердца.
6. Для людей, страдающих от газов и повышенной кислотности, оказывает мгновенное благотворное воздействие.
7. Он также полезен при лечении импотенции, бесплодия и проблем с менструальным циклом.

Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Паванмуктасаны

Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.^(YR/2)

1. Беременным женщинам не следует выполнять эту асану.
2. Избегайте этой асаны, если у вас проблемы с ишиасом и грыжей межпозвонкового диска.

Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.

История и научная база Йоги

Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.

• Предклассическая йога
• Классическая йога
• Постклассическая йога
• Современная йога

Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.

Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.

РЕЗЮМЕ
Паванмуктасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.