Что такое Лоласана
Лоласана Лоласана (поза подвески) — это начальное равновесие на руках, которое представляет собой опыт, требующий мужества: мужества, необходимого, чтобы буквально оторваться от пола.
Также известный как: Раскачивающаяся поза, поза подвески, лол асан, лола асана, утитападмасана, утхитта/ утхита-падма асана, утхит падм асан
Как начать эту асану
- Начните с Падмасаны и опустите руки на пол с внешней стороны бедер.
- Вдохните и надавите на ладони, напрягая живот и отрывая ноги и ягодицы от пола.
- Сделайте несколько вдохов и расслабьтесь.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, вернитесь в положение падмасаны, расслабьте ноги и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Лоласаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Укрепляет мышцы живота и рук. Лоласана развивает осознание в сердцевине тела.
- Это помогает укрепить мышцы живота и рук, поощряя использование уддияна бандхи.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Лоласаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей с недавними или хроническими травмами запястья или спины.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Лоласана способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
