Что такое йога-мудра
Йога Мудра Слово «Йогамудра» происходит от двух слов — йога (осознание) и мудра (печать). Таким образом, йогамудра является «печатью осознания».
- Это гарантирует, что вы достигнете высшей стадии осознания.
Также известный как: Поза психического союза, Поза психического союза, Йог-мудра асана, Йогмудра асана
Как начать эту асану
- Из положения сидя на пятках надавите седалищными костями вниз.
- Отожмите макушку головы от плеч и почувствуйте удлинение позвоночника.
- Заведите руки за спину, переплетя пальцы и, если возможно, сводя вместе пятки ладоней.
- Отожмите руки от плеч, позволяя рукам вытянуться, лопаткам свести вместе, а груди расшириться.
- Поднимите копчик и позвольте подъему вытянуть туловище вперед над коленями, опустив лоб на землю.
- Позвольте вашим рукам подняться над головой, прижимая мизинцы к полу перед вами.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, надавите передней частью ноги вниз и опустите нижнюю часть позвоночника, возвращаясь в исходное положение.
Видеоурок
Преимущества йога-мудры
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Укрепляет внутренние органы брюшной полости.
- Избавляет от запоров и расстройства желудка.
- Стимулирует яичники и матку у женщин.
- Решает проблему преждевременной эякуляции.
- Это увеличивает мощность памяти.
- Удаляет лишний жир в области живота.
- Он пробуждает «Кундалини Шакти» (змеиную силу).
- Человек становится единым с космическим сознанием.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением йога-мудры
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Больным диабетом не следует выполнять эту асану.
- Людям с серьезными заболеваниями глаз, сердца или спины следует избегать выполнения этой асаны.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Йога-мудра помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
