Что такое Драдхасана
драдхасана Именно поза с наклоном вправо считается наиболее подходящей для сна.
Также известный как: Твердая поза, Твердая боковая поза, Твердая (боковая) поза, Драдхасана, Драшасана
Как начать эту асану
- Лягте на правый бок в состоянии расслабления.
- Держите правую руку под головой, как будто для подушки.
- Полностью вытяните ноги и поставьте одну ступню на другую.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, лягте в шавасану и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества драдхасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Лежание на правом боку способствует опорожнению желудка в состоянии покоя. Когда настойчивые движения минимальны, это облегчает дыхательные движения и обеспечивает хорошее расслабление.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Драдхасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Людям с травмами спины перед практикой следует проконсультироваться с врачом.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Драдхасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
