Что такое Гомукхасана
гомукхасана Эта асана напоминает морду коровы, поэтому ее называют «коровья морда» или «гомукхасана».
Также известный как: Поза коровьей морды, поза коровьей головы, Гомукхасана, Гомукхаасана
Как начать эту асану
- Поставьте оба колена в центр, как показано на рисунке.
- Может быть полезно встать на руки и колени, чтобы выровнять колени.
- Затем разведите стопы и вернитесь, чтобы сесть между стопами.
- Поднимите левую руку к потолку.
- Согните левый локоть, опустив левую руку вниз по центру спины.
- Вытяните правую руку вправо, согните локоть и поднимите правую руку вверх по центру спины.
- Держите руки за спиной.
- Подтяните оба локтя к центру.
Как закончить эту асану
- Задержитесь в этом положении на четыре-восемь вдохов и выдохов, а затем вернитесь в расслабленное положение.
Видеоурок
Преимущества Гомукхасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Он растягивает лодыжки, бедра и бедра, плечи, подмышки и трицепсы, а также грудь.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Гомукхасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей, которые имеют серьезные проблемы с шеей, плечами или коленями.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Гомухасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
