Что такое Врищикасана
Врищикасана Положение тела в этой позе напоминает скорпиона, когда он готовится ударить свою жертву, выгнув хвост над спиной и ударив жертву выше собственной головы.
- Перед выполнением этой сложной асаны вы должны чувствовать себя комфортно, удерживая баланс на руках и голове в течение нескольких минут, так как обе позы являются способом входа в позу Скорпиона.
Также известный как: Врищикасана, Вричикасана, Поза/поза Скорпиона, Врищикасана, Вищика или Врищикасана, Пинча-Врищикасана
Как начать эту асану
- Начните с Тадасаны, позы стоя, и войдите в Адхо-Мукха-Врикшасану, позу стойки на руках, положив ладони на пол на ширине плеч, полностью вытянув руки.
- Поднимите ноги и согните колени, чтобы полностью сбалансировать руки с выдохом, удерживая голову и шею как можно выше.
- После получения комфортной балансировки.
- выдохните и согните колени, опуская пятки к приподнятой макушке головы, удерживая пальцы ног направленными, ноги и руки параллельны друг другу.
- Старайтесь дышать как можно ровнее, пока вам комфортно.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, медленно и осторожно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Врищикасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта поза тонизирует позвоночник, способствует равновесию и приносит гармонию разуму и телу.
- Укрепляет плечи, брюшной пресс и спину.
- Улучшает баланс.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Вришчикасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не рекомендуется людям с травмами спины.
- Если у вас возникли проблемы с балансировкой, вы можете воспользоваться некоторой поддержкой или воспользоваться помощью своего друга.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Врищикасана способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
