Что такое Вакрасана
Вакрасана В этой асане верхняя часть тела полностью поворачивается и скручивается. Растягивается позвоночник, мышцы рук, ног и спины.
Также известный как: Поза скручивания, Поза скручивания, Вакра Асана, Вакра Асан
Как начать эту асану
- Сядьте прямо, вытянув ноги перед собой вместе.
- Руки в стороны, ладонь упирается в землю, пальцы вместе направлены вперед.
- Медленно согните одну ногу (то есть левую) в колене и поставьте подошву на землю рядом с коленом правой ноги.
- Колено левой ноги должно составлять угол 90° прямо к небу.
- Отведя левую руку назад, положите ладонь на землю на расстоянии 9 дюймов по прямой от позвоночника.
- Пальцы вместе направлены назад.
- Затем положите правую руку на другую сторону левого колена.
- Если ноги вытянуты на восток, то пальцы рук будут указывать на север.
- Теперь поверните голову и спину к задней части и попытайтесь посмотреть на заднюю сторону.
- Возвращаясь в исходное положение, сначала верните голову в исходное положение.
- Теперь возьмите правую руку в исходное положение, а затем вытяните левую руку сзади и положите ее сбоку от тела.
- Теперь медленно вытяните согнутую ногу и сядьте прямо, как в первом положении.
- Точно так же практикуйте это с другой ноги.
- Это составляет один круг Вакрасаны.
Как закончить эту асану
- Чтобы выйти из позы, медленно вытяните согнутую ногу и сядьте прямо, как в первом положении.
- Точно так же практикуйте это с другой ноги.
- Это составляет один круг Вакрасаны.
Видеоурок
Преимущества Вакрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана укрепляет позвоночник и активизирует нервы.
- Рот Недочеловека открывается, и Кундалини Шакти сублимируется. Эта асана укрепляет мышцы поясницы.
- Пурна Вакрасана дарует все преимущества, полученные от выполнения Ардха Вакрасаны.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Вакрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Тем, у кого большой живот, может быть трудно положить руку на другую сторону колена. Предлагали класть руку на колено или держать ее там, где она есть, если нет возможности положить ее на землю.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Вакрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
