Что такое Бхуджангасана
Бхуджангасана Это базовая поза йоги. Это очень легко сделать, особенно если ваша спина не слишком жесткая и жесткая.
- Регулярная практика этой асаны облегчает роды, улучшает пищеварение и помогает при запорах, улучшает кровообращение.
Также известный как: Полная поза змеи, поза кобры, змея, самп асан
Как начать эту асану
- Лягте на пол, ноги вместе, ладони опущены под плечи, а лоб упирается в пол.
- Ваши локти должны касаться средней части тела.
- Вдохните и поднимите голову и грудь над областью пупка вверх.
- Напрягите ноги от талии до пальцев ног.
- Задержите дыхание и задержитесь в том же положении на некоторое время.
Как закончить эту асану
- Выдохните и одновременно опустите голову к полу.
- Расслабьте тело и отдохните, прижавшись правой или левой щекой к полу примерно 6 секунд.
Видеоурок
Преимущества Бхуджангасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана обеспечивает обильное кровоснабжение позвоночника и повышает гибкость.
- Наполняет энергией и активизирует верхние части тела, такие как голова, лицо, шея, плечи и грудь, и придает молодость.
- Хорошо помогает при таких проблемах, как запоры, несварение желудка и повышает аппетит.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Бхуджангасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас язвенная болезнь, грыжа или гипертиреоз.
- Не выполняйте асану кобры во время беременности.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Бхуджангасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
